傍晚缎炼有利健康
发布时间：2019-05-03点击量：
傍晚缎炼有利健康
据调查,许多晨练的游泳运动员出现免疫功能下降。经测试,他们体内的一些激素含量明显升高,这些激素对人的免疫功能有抑制作用。测试还发现,晨练之后,运动员唾液的流动速度明显减慢。唾液流动能帮助人们抵御感染,唾液流动缓慢会使人们更易于感染病毒。
锻炼身体的最佳时段,取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出早,早晨5-6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜气温凉爽,有利于晨练者舒展筋骨,增强肌力。机关、学校、医院、工矿企业的工作人员,宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动,如做广播体 操、打羽毛球或乒乓球,以利于消除疲劳,增强体质。
到了深秋至翌年早 春,则不宜在早晨5~6点钟锻炼。
从人体生理学的角度看,傍晚锻炼更有益健康。生理学家发现,无论是从人的体力的发挥,还是从身体的适应能力和敏感性上看,均以下午或黄昏时分锻炼为佳
