心血管疾病预防知识

    想要预防心血管疾病，需要在我们的日常生活习惯上进行预防。那么心血管疾病如何预防，下面小编为大家做个介绍。

1、多吃粗粮

    多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此在选择主食的时候可以选用全麦、谷物或者燕麦，每天至少摄取25～35克纤维。

2、保持良好的生活习惯

    做到不熬夜、一日三餐要规律。早睡早起，多吃养心养肝的食物，少吃烧烤、油炸食品这些不健康的食物。

3、控制盐摄入量

    高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

4、喝绿茶

    绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。所以可以经常喝一些绿茶。

5、戒烟

    吸烟一直是诱发心血管疾病的根源，并且吸烟还有可能诱发肺癌等致命疾病，因此为了健康还是戒烟为好。

6、避免精神过度紧张

    精神紧张会导致人们的血压增高，加重心脏的负担，容易诱发心血管疾病的出现。因此要保持心态平缓，学会适当的释放压力。

7、在身体允许的范围内适当运动

    坚持锻炼是保持身体健康的最佳方式，但是锻炼也需要但要根据实际情况进行，运动过度反而会适得其反，因此在运动时要注意适当。