女性推迟更年期到来的四个方面调理

    更年期是每个人都会经历的，对于女性来说，更年期一到就代表自己真的老了，那么更年期能否推迟到来呢？答案是可以的，可以通过以下四个方面进行调理来推迟更年期的到来。

1、增加运动。

    运动是保持健康身体的最佳方式。每天运动40分钟，每周运动5次以上。运动项目多种多样，但要选择一个自己能够坚持的运动。最好能够坚持有氧运动，如果工作繁忙，短时间的剧烈运动，也就是无氧运动，也是可以的。

2、减少压力。

    压力催人老，对于女性的影响尤甚。要学会自我减压，放松心情，可以减缓更年期的脚步。

3、平衡饮食，控制体重。

    每个人的胃口大小不一，应该根据体形、体重、运动量制定适宜的饮食量。其次，饮食尽量多样化，讲究粗细搭配，避免吃纯能量的甜点类食物，避免吃得太精细，避免暴饮暴食。

4、减少钙流失。

    由于女性雌激素缺乏，会引起钙流失增加，建议常吃豆制品、喝牛奶，甚至可以注射微量雌激素针，以减少钙流失，预防骨质疏松。