水是最好的“药”

    由于人体内有一套完善的储水系统,储备了大量的水,所以,人才能在短时间内适应暂时的缺水。

    人体内的血液循环和新陈代谢都需要水,营养也需要水,水还是最好的排毒介质。最新研究表明,最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足,导致更新缓慢,会使代谢产物不能排出,从而影响细胞的洁净。

    水的需求量必须视每个人所处环境、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。但最好1天不要少于500毫升,也不要超过3000毫升。

    如果得了径微的感冒,不用吃药,只要大量喝水,就能祛病。每个人的每天饮水量是2~3千克,矿泉水得4~6瓶。

    但是,许多人却错误地喝水。人们喜爱茶、咖啡、酒或饮料,当然,茶、咖啡、酒或饮料不仅含有大量水,而且还含有其他对身体有益的物质,然而,其中也含有大量的脱水因子,这些脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水,通过小便很快排泄出去。这样并没有真正满足身体对水的需求,新陈代谢功能一且紊乱,就会出现比缺水更严重的症状:如腰背疼痛,颈椎疼痛,消化道溃疡,血压升高,哮喘和过敏及胰岛非依赖型糖尿病等疾病。

每天八杯水怎么喝

很多健康美丽小秘诀一样,每天喝8杯水的健康观念已经深心。但每天8杯水,到底应该怎么喝?

(1)早晨起来喝杯水有益健康,既可以清洗肠胃,又能使人快速清醒头脑。 

(2)在剧烈运动后,以及夏、冬季宜多饮水,以保持皮肤弹性,延缓皱纹产生  

(3)多喝水没错,但不主张一次喝得太多,要分多次慢慢喝。喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。