不当的骑自行车习惯不利健康

不当的骑自行车习惯不利健康

    骑车30分钟消耗热量在8360焦以上,相当于慢跑20分钟所消耗的热  量。而且骑车时全身有100多块肌肉参加活动,是一种较好的锻炼身体的方  法。然而,骑车益处虽多,如果没有正确的骑车姿势,对健康也不利。  有些年轻人片面追求姿势美,使上身前倾,形成所谓的流线型,这  样势必造成重心前移,而为了平衡又必须抬头仰颈,形成了一种强迫性姿  势。这样就不利于颈部肌肉与关节的放松,如再长期在颠簸的石路上骑  车,就容易引起颈椎病。

    妇女经常骑车座较硬、车座前端偏高的自行车,会使会阴部长期受压、摩擦,同时刺激尿道上段等处,可使阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大,并形成弥漫性红肿、发炎等  男性不当的骑自行车方式会过度刺激前列腺,使它发生肿胀、充血或损伤,使前列腺液排泄不畅,从而导致前列腺发炎。  正确的骑车姿势应该是,重心在座垫与车把之间,一般坐在坐垫上  足心正好踏在踏板上,车把稍高于坐垫。骑行时身体稍前倾,男性前倾30°,女性前倾20°较为合适。