如果有轻度抑郁，怎样预防抑郁症呢？

患有轻度抑郁症也不要害怕，可以尝试下面几种方法进行自我调节：

1、积极参加生活中的各种社交活动

打开自己时常紧闭的大门，告诉自己要走出去，朋友邀请的社交活动要积极参加，并且多寻找一些社交活动，认识新的朋友。可以尝试着用锻炼运动唱歌等方式来缓解内心的不安。

2、学会识别一些消极的思想，不再自我责备和折磨

比如脑中闪现自己不如别人，什么事情都做不好，不善与人交往，不会处理日常中的人际关系等等消极的话语时，要学会给自己积极的心理暗示。告诉自己也许不善于人际交往，但自己可以努力地改进缺点并尝试着与别人多进行交流。用积极的心理暗示把消极的想法抛弃，会对抑郁症的治疗起到建设性的作用。

3、多与身边的朋友亲人进行交流

如果感到心情烦闷，要学着主动找自己的亲朋好友谈心，有压抑在自己内心的困扰事件，要及时寻求帮助，而不是默默承担。

当我们心理处于健康状态时，即使遇到一些困难和情绪也可以接受挑战，收获成长。但当我们的内心承载已经超负荷，悲伤、崩溃、疲惫、虚无时，请记得给心理一个调节的余地。