对眼睛有利的食物有哪些

对眼睛有利的食物

    保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、  定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢。

    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们  含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

    其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的橘子、杏子、柿子等。

    除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。