怎样补充微量元素
发布时间：2022-12-06点击量：
微量元素在人体是含量非常少，但也需要引起我们的重视。它在人体中发挥着重要的生理生化功能。那么微量元素少时，怎样补充微量元素，下面小编为大家讲解下
1、镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。此外谷类如小米、黄豆、蘑菇等都含有丰富的镁元素。
2、碘：碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品，另外碘盐也是补碘的一个重要途径。
3、铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
4、锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
